Ciao sono Andrea Panicucci il responsabile della ENERGY FITNESS CENTER e in questo articolo cercherò’ di spiegarti perché’ l’allenamento funzionale e’ un metodo che se ben strutturato e organizzato, ti permettera’ di raggiungere con anticipo gli obiettivi che ti sei prefissato.
Nel corso degli anni il corpo umano stato paragonato ad una macchina, capace di svolgere tutti i movimenti, il tutto viene controllato e regolato dagli apparati.
L’apparato circolatorio e respiratorio forniscono sostanze energetiche e ossigeno; l’apparato nervoso coordina percezioni e movimenti, l’apparato locomotore consente al corpo di muoversi e sostenersi contrastando la forza di gravita’. Esso formato da ossa, articolazioni e muscoli.
Per far funzionare perfettamente questa macchina, bisogna educarla a svolgere delle attivita’ che consentono lo sviluppo delle potenzialita’ del fisico, garantendo il miglioramento della condizione fisica, percio’ si e’ pian piano sviluppato il concetto di allenamento.
L’allenamento e’ l’insieme degli interventi e degli stimoli che proposti in maniera progressiva e razionale, portano al miglioramento della prestazione del soggetto, assicurandone una buona salute a livello scheletrico, muscolare e cardiocircolatorio, ottimizzando la padronanza dei movimenti.
L’allenamento e’ visto anche come un percorso educativo di adattamento, capace di far raggiungere al soggetto obiettivi con la consapevolezza di conoscere i propri limiti. Vi sono diversi tipi di allenamento, tra i tanti, oggi ti parlo di quello che in questi ultimi anni mi sta dando maggiori risultati con i miei clienti cioè’ l’ Allenamento Funzionale.
L’allenamento funzionale, meglio conosciuto come functional training e’ un metodo di allenamento basato sul miglioramento delle capacita’ coordinative e condizionali del soggetto, con lo scopo di interagire positivamente con l’ambiente che lo circonda.
L’allenamento funzionale, come ogni metodo, segue un programma di allenamento caratterizzato dai seguenti fattori:
Stimoli e Interventi: rappresentano i carichi di lavoro, quindi Intensita’ e Volume; tipologia degli esercizi, attrezzi utilizzati, ripetizioni, serie, kg sollevati; Durata effettiva di lavoro. In corso d’opera tutte queste componenti dovranno subire delle piccole variazioni per impedirne l’adattamento senza far venir meno lo stimolo.
Tempi di recupero: dopo aver raggiunto nel corso della seduta un buon livello di affaticamento, i tempi di recupero sono utili e determinanti per azionare il processo di supercompensazione che agira’ sul processo di adattamento dettato dallo stimolo allenante. Questo spiega la programmazione in maniera equilibrata della Frequenza di sedute settimanali e le fasi di riposo durante le sedute di allenamento
Concentrazione e Motivazione: fattori determinanti per il raggiungimento del tuo obiettivo.
L’allenamento si definisce funzionale, perche’ attraverso questo metodo il soggetto deve essere in grado di rispondere perfettamente alle specifiche esigenze per le quali e’ stato creato, e’ per questo che l’allenamento funzionale e’ identificato come un esercitazione motoria performante, ispirata dall’attività’ fisica della vita quotidiana.
Tutto ci reso e’ possibile dal fatto che le modalita’ di allenamento sono date dall’assenza totale di macchine isotoniche che guidano il soggetto a effettuare un movimento con singoli muscoli comportando un minor impegno, a favore del corpo libero talvolta integrato con l’utilizzo di piccoli attrezzi elementari che rendono l’esercitazione progressivamente piu’ difficoltosa, in modo tale da esaltarne il concetto di svolgere un tipo di allenamento capace di condizionare gli atteggiamenti del soggetto nella vita quotidiana, dove il corpo si muove liberamente nello spazio, sollevando, spostando, tirando, spingendo oggetti in qualsivoglia variante esecutiva, utilizzando non singoli fasci muscolari ma le catene cinetiche attraverso movimenti multiarticolari.
Il Functional Training a differenza del Fitness, e questo e’ il punto focale su cui fare bene attenzione, rispetta le caratteristiche di funzionalita’ cinetica del corpo umano, quindi attraverso l’utilizzo delle molteplici catene cinetiche presenti nel nostro corpo, formate da ossa, che rappresentano i segmenti della catena, le articolazioni che rappresentano gli snodi e i muscoli che sono i veri motori della catena durante il movimento, esse si attivano e interagiscono tra loro in modo tale da produrre svariati movimenti che andranno a migliorare la coordinazione, il controllo e la gestione di questi ultimi.
In questa metodologia di allenamento e’ molto importante la respirazione. Essa deve essere fluida e completa, senza blocchi, quindi laddove finisce l’espirazione comincia l’inspirazione.
La stabilita’ del CORE e’ alla base del functional training, perche’ e’ il centro nevralgico dal quale scaturisce forza, controllo ed equilibrio posturale nei movimenti effettuati durante le sedute di allenamento.
Come vedi ti ho dato tutte le informazioni principali su questa metodica di allenamento.
Se vuoi approfondire il tutto, se pensi di non essere in grado di allenarti in sicurezza svolgendo gli esercizi da solo, se hai timore di non riuscire a fare gli esercizi con la tecnica giusta, rischiando cosi’ di farti male, io Ti offro la possibilita’ di provare un fantastico programma che ho ideato :
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Andrea Panicucci “Il Tuo Personal Trainer”
