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ORA STO BENE NEL CORPO E NELLA TESTAGRAZIE ENERGY FITNESS Simona e’ una signora di 54 anni che si e’ presentata all’Energy Fitness nel mese di Settembre 2018.Sposata con 2 figli, dipendente in una grande azienda di zona, con orari di lavoro che cambiano di settimana in settimana. “Perche’ sei qui?”E’ da tanto tempo che […]

In questo periodo dell’anno tante persone vogliono perdere peso, ritornare o meglio ritrovare una forma fisica eccellente e quindi mi capita spesso di sentire questa domanda “Andrea mi dici qual’e’ il miglior allenamento per perdere peso?”.Alla ricerca dell’allenamento perfetto per consumare grassi e perdere peso.Chi propone pasticche magiche, creme dimagranti, tute da mettere intorno all’addome […]

PERCHÉ LE DONNE HANNO PAURA DI FARE PESI? Perché le donne non vogliono fare pesi? Perché hanno questa fobia, questa paura insensata verso il sollevamento di carichi? Da una parte la paura maggiore è quella di diventare come un uomo non appena si tocca un peso, dall’altra parte effettivamente alcune donne quando iniziano a fare […]

“Ho gia’ provato tante volte ad allenarmi da solo, ho fatto svariate iscrizioni in palestra ma ho sempre abbandonato dopo poco tempo”. E’ questa la frase che mi sento ripetere molto spesso da persone che vogliono ottenere dei risultati a livello fisico ma che non essendo pratiche di palestra non sanno proprio dove sbattere la […]

La vita di una donna è piena di impegni. Spesso non si trova il tempo per dedicarsi a se stessa. 24 ore su 24 la donna si occupa del lavoro, casa, bambini, marito, parenti, cani, gatti etc. Trovare un’ora di tempo libero per andare in palestra è già un “miracolo”. Inoltre guardando tutti i giornali, […]

Ti dico subito che sarebbe bello poter dichiarare con certezza che esistono nella pratica momenti della giornata favorevoli al dimagrimento, rispetto ad altri meno favorevoli. Momenti che permettono di massimizzare la perdita di grasso corporeo e di aumentare la massa muscolare. Quando leggo o mi sento fare questa domanda ” se faccio cardio a digiuno, […]

Quasi ogni giorno mi sento fare queste domanda : “Andrea cosa devo mangiare per ottimizzare il lavoro che faccio in palestra?” “ Cosa e quando devo mangiare prima e dopo l’allenamento” “Quali cibi sono migliori per il mio ciclo di allenamento attuale?” La mia risposta iniziale e’ sempre la solita : “Mangia e allenati. Mangia […]

L’attività fisica fa bene, per tanti motivi, e fa bene anche al cuore (sia nel senso scienfitico che emotivo). Sapevi che chi si allena in compagnia brucia anche il 40%/50% in più rispetto a chi si allena da solo? Ed è merito dello spirito di competizione e della fatica condivisa. Allenarsi con il proprio partner, con un familiare, con un […]

Gennaio è notoriamente un mese nel quale tantissime persone decidono di iscriversi in palestra, vuoi perché durante le feste hanno accumulato qualche kg di troppo, vuoi perché con l’inizio del nuovo anno, vogliono dare un impulso diverso alla loro vita, iniziando a muoversi con maggiore continuità. Consiglio N. 1: Se hai deciso di iscriverti in palestra […]

Al giorno d’oggi tutti noi andiamo al supermercato e troviamo alimenti di tutti i tipi, e’ interessante pero’ porci una domanda…dato che il 50% della popolazione occidentale e’ in sovrappeso e dato che la salute e la forma fisica sono condizioni cosi’ difficili da mantenere per tutti noi, non sarebbe più’ intelligente cercare di mangiare […]