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Proteine, proteine, proteine. La parola d’ordine di tutti quelli che aspirano ad un corpo tonico, asciutto e muscoloso. Le proteine sono certamente importanti, anzi fondamentali, per il benessere e le funzioni organiche di ciascun individuo, ed ancor di piu’ per tutti gli sportivi. Ma questo non significa che seguire un’alimentazione basata quasi esclusivamente sulle proteine, […]

Mi capita spesso di sentirmi rivolgere questa domanda : “Che lavoro fai?” “Il mio lavoro e’ aiutare le persone a raggiungere il corpo che desiderano per mezzo di programmi personalizzati” ” Molto bene il mio obiettivo e’ dimagrire, avere un corpo più’ tonico…ma non ho molto tempo diciamo 3 mesi…(4/5 quando va bene aggiungo io) […]

Svolgere attivita’ aerobica compromette la crescita muscolare ? Il timore che l’attivita’ aerobica comprometta la crescita delle masse muscolari e’ la principale ragione per la quale moltissimi evitano di praticarla. Svolgere esclusivamente lavori anaerobici con i sovraccarichi invece e’ un errore ben piu’ grande poiche’, gli adattamenti che si realizzano sulle strutture cardiache (inspessimento delle pareti […]

“Il segreto sta nello scegliere  il Centro Fitness giusto… il Personal Trainer Vero” Da tanto tempo, forse troppo tempo, volevo scrivere questo articolo, credo infatti sia giusto dire anche la “mia” e quella di tanti altri colleghi e proprietari di Centri Fitness “VERI”, riguardo al proliferare di Fitness low cost…Fitness Groupon (nome improprio ) ecc ecc. Sono […]

Dieta e dimagrimento: tutto quello che non avresti mai voluto sapere Le 10 informazioni (+ una) sulle diete e sul dimagrimento che nessuna rivista in edicola avrebbe mai voluto farti sapere e nessuna persona in sovrappeso avrebbe mai voluto leggere!E’ doveroso toccare una nota dolente del panorama del fitness, quella che probabilmente sta a cuore […]

Dal punto di vista fisico, dimagrire è l’obiettivo principale di larga parte della popolazione. Ma qual è l’allenamento più efficace per dimagrire? Il migliore allenamento per dimagrire è quello ad alta intensità L’allenamento ad alta intensità è sicuramente il metodo più efficace per dimagrire. Il segreto per dimagrire e soprattutto per restare magri, è modificare il metabolismo, […]

Ciao sono Andrea Panicucci il responsabile della ENERGY FITNESS CENTER e in questo articolo cercherò’ di spiegarti perché’ l’allenamento funzionale e’ un metodo che se ben strutturato e organizzato, ti permettera’ di raggiungere con anticipo gli obiettivi che ti sei prefissato. Nel corso degli anni il corpo umano stato paragonato ad una macchina, capace di svolgere tutti […]

“Vorrei tonificare le gambe e i glutei….la parte superiore e le braccia non importa sono gia’ apposto cosi’”….  Piu’ o meno sono queste le richieste che mi sento rivolgere dalle clienti del mio centro fitness. Credo che il corpo femminile sia bello se ben proporzionato e tonificato in tutte le sue parti e quindi NON […]

Quanti giorni dedicare all’allenamento in ciascuna settimana? Meglio fare prima l’attivita’ con i pesi o prima l’attivita’ cardio? Quanto dovrebbe durare ciascun allenamento? Svolgere attivita’ aerobica compromette la crescita muscolare?  Se analizziamo quali sono i quesiti che piu’ frequentemente attanagliano i frequentatori delle palestre, e’ certamente possibile individuare quattro domande che ciclicamente vengono poste da […]

A chi non piacerebbe avere addominali cosi?   Cosa dovrebbe fare una persona con qualche Kg di troppo, che dopo le feste , decide di avviare un programma di allenamento, ed un regime dietetico controllato? L’abbinamento di una regolare attivita’ sportiva ad una alimentazione controllata, e’ il metodo migliore per raggiungere un idoneo calo di […]