Andrea Panicucci

QUANTI GIORNI ALLA SETTIMANA DEVO ALLENARMI ? La frequenza con la quale ci si allena, assieme all’intensità del lavoro svolto, è il primo dei parametri che agisce nel determinare dei cambiamenti nel nostro organismo, adattamenti fisiologici che vanno dal miglioramento della performance ad una modificazione relativa alla composizione corporea. Affinché tutto questo possa avvenire occorre […]

A causa dei ritmi frenetici mi sento spesso fare questa domanda : “Andrea, ho fretta posso mangiare una barretta energetica al posto del pranzo?” Esistono in commercio una serie di proposte formulate utilizzando macronutrienti bilanciati in funzione dei diversi possibili bisogni della persona, rimane fermo comunque, anche a logica che il raggiungimento di una sana […]

E’ finita’ l’Estate e con essa tutti gli eccessi che sono stati fatti, alcune persone ammettono di aver messo su anche 5/6 Kg e ora? Cosa fare ? A Settembre si presenta sempre la stessa domanda…”Cosa influisce più nella perdita di peso l’allenamento o l’alimentazione?” Se il tuo obiettivo’ e’ eliminare i chili di troppo […]

Siamo arrivati alle vacanze…… Ebbene si, finalmente siamo arrivati alle sospirate vacanze estive. Dopo un intero anno di allenamenti piu’ o meno intensi, dipende dagli obbiettivi che ognuno si e’ posto, siamo arrivati ad agosto, e questo e’ il mese del riposo…tecnicamente periodo di transizione…e il consiglio che posso dare e’ sfruttarlo in pieno. In […]

Svolgere attività fisica anche a livello moderato, ma in modo continuato nel tempo, comporta un importante miglioramento nel benessere generale della persona, con molti benefici per la salute. L’esercizio pero’ non deve essere ne’ troppo blando ne’ eccessivo, altrimenti potrebbe rivelarsi o inutile, o addirittura dannoso. Per questi motivi il movimento e’ da ritenere un […]

Uomini e donne non sono uguali, neppure in palestra! Entrambi compiono degli errori nel corso dell’allenamento, ma quali sono quelli comuni tra il gentil sesso? Vediamo i 3 errori che le donne fanno in palestra Da tanti anni lavoro in centri fitness e in tutto questo tempo ho potuto constatare che i clienti di sesso […]

Proteine, proteine, proteine. La parola d’ordine di tutti quelli che aspirano ad un corpo tonico, asciutto e muscoloso. Le proteine sono certamente importanti, anzi fondamentali, per il benessere e le funzioni organiche di ciascun individuo, ed ancor di piu’ per tutti gli sportivi. Ma questo non significa che seguire un’alimentazione basata quasi esclusivamente sulle proteine, […]

Mi capita spesso di sentirmi rivolgere questa domanda : “Che lavoro fai?” “Il mio lavoro e’ aiutare le persone a raggiungere il corpo che desiderano per mezzo di programmi personalizzati” ” Molto bene il mio obiettivo e’ dimagrire, avere un corpo più’ tonico…ma non ho molto tempo diciamo 3 mesi…(4/5 quando va bene aggiungo io) […]

Svolgere attivita’ aerobica compromette la crescita muscolare ? Il timore che l’attivita’ aerobica comprometta la crescita delle masse muscolari e’ la principale ragione per la quale moltissimi evitano di praticarla. Svolgere esclusivamente lavori anaerobici con i sovraccarichi invece e’ un errore ben piu’ grande poiche’, gli adattamenti che si realizzano sulle strutture cardiache (inspessimento delle pareti […]

“Il segreto sta nello scegliere  il Centro Fitness giusto… il Personal Trainer Vero” Da tanto tempo, forse troppo tempo, volevo scrivere questo articolo, credo infatti sia giusto dire anche la “mia” e quella di tanti altri colleghi e proprietari di Centri Fitness “VERI”, riguardo al proliferare di Fitness low cost…Fitness Groupon (nome improprio ) ecc ecc. Sono […]