Svolgere attivita’ aerobica compromette la crescita muscolare ? Il timore che l’attivita’ aerobica comprometta la crescita delle masse muscolari e’ la principale ragione per la quale moltissimi evitano di praticarla.
Svolgere esclusivamente lavori anaerobici con i sovraccarichi invece e’ un errore ben piu’ grande poiche’, gli adattamenti che si realizzano sulle strutture cardiache (inspessimento delle pareti e riduzione dei volumi atrioventricolari) rappresentano un possibile problema di non poco conto.
Naturalmente e’ vero che non sara’ possibile ottenere un fisico che sia contemporaneamente voluminoso in modo estremo ed altrettanto performante sotto il profilo aerobico. In altri termini un body builder non puo’ avere le caratteristiche aerobiche di un maratoneta, cosi’ come quest’ultimo non potra’ avere il volume muscolare di un body builder.
Ma fra questi due estremi ci sono tutta una serie di sfumature intermedie, compresa la possibilita’ di ottenere un fisico scultoreo e contemporaneamente una buona performance aerobica, tutto dipende dalle modalita’ con le quali vengono calibrate entrambe queste componenti.
Tuttavia la maggior parte di coloro che si allenano con i sovraccarichi e’ cosi’ presa dal voler dimostrare la propria forza, che e’ disposta ad eseguire sessioni di allenamento molto intense, che stimolano sia il parametro del volume che quello della forza muscolare.
Inserire in questo frangente la giusta dose di attivita’ aerobica non compromette la crescita muscolare e permette di ottenere una gamma indescrivibile di benefici.
Andrea Panicucci Personal Trainer
