E’ finita’ l’Estate e con essa tutti gli eccessi che sono stati fatti, alcune persone ammettono di aver messo su anche 5/6 Kg e ora? Cosa fare ?
A Settembre si presenta sempre la stessa domanda…”Cosa influisce più nella perdita di peso l’allenamento o l’alimentazione?”
Se il tuo obiettivo’ e’ eliminare i chili di troppo per sentirti meglio, avere un aspetto migliore, probabilmente hai bisogno del modo più efficace per riuscire a farlo.
Con questo articolo puoi capire se devi porre maggiore attenzione alla dieta o all’allenamento per perdere peso.
Un’alimentazione appropriata continua ad essere uno dei metodi migliori per perdere peso.
Che cosa significa esattamente dieta?
Significa fare attenzione a tutto quello che si mangia, ma spesso non basta a perdere peso.
Se vuoi dimagrire, devi assicurarti che le calorie siano buone calorie.
Dovrai alimentarti con frutta e verdura fresca, fonti di proteine magre, e tanta tanta acqua.
Per fortuna le persone di buon senso si sono rese conto che devono andare in palestra se vogliono massimizzare la perdita di peso.
La tecnica migliore per la perdita di peso è quella di bruciare più calorie di quanto se ne assumono, e l’esercizio fisico è il mezzo migliore se vuoi innalzare il numero di calorie da consumare.
Ci sono altre ragioni fondamentali per fare attività’ fisica, per perdere peso, ad esempio perdere massa grassa e mantenere o aumentare quella magra…quando fai attività’ fisica i tuoi muscoli si rinforzano, ti rendono più’ tonico/a e sviluppano la tua forza.
Un corpo che ha più muscoli riesce a bruciare più calorie e più velocemente anche a riposo.
Questo la dieta da sola non riesce a farlo!
Probabilmente hai letto questo articolo sperando che l’esercizio fisico da solo possa aiutarti a perdere peso, perché odi l’idea di stare attento/a a ciò che mangi.
O forse sei proprio l’opposto, preferisci seguire la dieta ma detesti l’esercizio fisico.
Beh, c’è una brutta notizia per te in entrambi i casi.
Questa battaglia che stai conducendo è in definitiva un pareggio.
Se non sei disposto/a da un lato a mangiare bene e dall’altro ad allenarti, il successo che vedi oggi è destinato a scomparire domani.
Uno solo di questi ingredienti non basta per perseguire una perdita di peso vera e duratura.
Scoprirai che una volta che comincerai a perdere peso starai attento/a a ciò che mangi perché non vorrai riacquistare ciò che hai perso con l’esercizio.
Allo stesso modo, tu stesso/a andrai in palestra perché potrai bruciare più calorie ed essere più vicino/a al tuo obiettivo.
Quindi smetti di mettere contro l’alimentazione e l’allenamento e comincia a fare entrambe le cose!
Andrea Panicucci Personal Trainer
