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Da oltre 20 anni aiutiamo le persone a raggiungere i propri obiettivi e a risolvere le proprie esigenze a livello fisico.
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Controllo e verifica del tuo percorso
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Energy è nella top 10 delle palestre più recensite di tutta la Toscana!
STAFF di veri PERSONAL COACH pronti a seguirti.
Ambiente accogliente, sicuro e estremamente pulito.
“Noi non vendiamo abbonamenti, ma SOLUZIONI alle tue esigenze”
- Da lunedì a venerdì
- 9.00 - 21.30
- Sabato
- 9.00 - 14.00
- Domenica
- CHIUSO
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È un allenamento di estrema completezza e di grande impatto emotivo, che garantisce risultati. Gli esercizi sono di carattere globale e funzionale, l’attivazione metabolica raggiunge alti livelli, si allena, oltre la forza, anche la coordinazione e la destrezza, adatto ad ogni persona di qualunque eta’.
Nominando gli esercizi cardio, ci rendiamo conto che negli ultimi anni c’è stata una forte sensibilizzazione da parte di tutta la comunità medico-scientifica verso le patologie cardiovascolari. Importanti studi hanno dimostrato che sedentarietà, insieme ad un eccessivo apporto calorico, alimentazione poco bilanciata e stress, sono le principali cause delle malattie definite del BENESSERE.Un insieme di fattori di rischio aumentano la possibilità di sviluppare malattie cardiache, ictus, diabete ed è diagnosticata quando nel soggetto preso in esame sono presenti tre o più dei seguenti fattori di rischio: elevata quantità di tessuto adiposo addominale;basso colesterolo HDL; elevati livelli di trigliceridi;elevata pressione arteriosa;elevati livelli di glicemia.
Assumono un’importanza rilevante nella prevenzione e nella cura gli esercizi cardio fitness, ti aiutano ad introdurre nella tua vita l’attività fisica e motoria. Le indicazioni in questo senso da parte del mondo sanitario sono ormai chiarissime a cominciare dall’Organizzazione Mondiale della Sanità per passare ai ministeri della salute nazionali. Tutte le associazioni scientifiche mediche sono, d’accordo che l’attività motoria è un vero e proprio farmaco dolce che può migliorare le condizioni generali dei soggetti.
I principali benefici prodotti da una regolare attività fisica si sintetizzano in:
– miglioramento della funzione cardiovascolare e respiratoria
– riduzione dei fattori di rischio coronarici
– diminuita ansietà e depressione
– diminuzione del grasso corporeo
– maggior capacità di svolgere il lavoro e le attività ricreative
– ipertrofia muscolo scheletrico
– aumento del senso del benessere
– aumento del carico di rottura delle ossa, tendini e legamenti
Tonificazione e Potenziamento muscolare che tramite l’uso di pesi e un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l’aumento della massa muscolare. Le attività che si svolgono con l’allenamento inteso come una accurata serie di esercizi per stimolare i muscoli, sono solo una parte del percorso. Il recupero ed il riposo dopo l’allenamento sono la vera fase della cultura fisica in cui i muscoli e gli altri tessuti si accrescono, ed avviene nelle ore e nei giorni successivi all’allenamento.
In questo stadio è necessario che l’organismo possa riposare ed abbia a disposizione tutti i nutrienti necessari a questa operazione: se nel frattempo vi sono nuovi stimoli (un altro allenamento troppo ravvicinato, o insufficiente riposo e sonno) o mancano le sostanze necessarie (alimentazione scarsa o scorretta), si rischia di stressare l’organismo.
Ai programmi di allenamento sono associati regimi alimentari adeguati.
L’alimentazione può essere suddivisa in numerosi pasti (anche fino a 6) distribuiti nell’arco della giornata.
Cosa faremo nella pratica durante l’allenamento in palestra ?
Riscaldamento: una fase di 6/10 min con bike o camminata sul tapis roulant, esercizi a corpo libero, stretching, il tutto al fine di incrementare la temperatura corporea, il ritmo respiratorio, la frequenza cardiaca, la vasodilatazione, l’allungamento muscolare.
Parte centrale della sessione d’allenamento: strutturazione di sequenze di esercizi mirati alle zone muscolari prese in considerazione o allenamento cardiovascolare.
Decompressione : attività aerobica a bassa intensità, blando stretching o corpo libero per ristabilire il normale ritmo cardio respiratorio.
Quali sono le metodiche da usare per ottenere l’ipertrofia?
– Utilizzare carichi differenziati e mirati in base al tipo di fibra muscolare su cui si va ad intervenire, nonché modalità e velocità esecutive differenziate per lo stesso motivo
– Esaurimento delle scorte di glicogeno e incremento della produzione di acido lattico
– Lavoro intenso in fase eccentrica
– Movimenti a basse velocità di esecuzione
– Tecniche particolari d’allenamento.
Per fortuna la donna ha ben compreso l’importanza del muoversi per stare meglio, ma spesso il problema e’ che viene a trovarsi immersa in palestre nelle quali non vengono rispettate le sue reali esigenze fisiche.
L’ uomo e la donna non possono essere allenati allo stesso modo per effetto proprio delle differenze fisiologiche e psicologiche tra i due sessi.
La femminilità, caratteristica specifica della donna che richiama a se termini come dolcezza e tenerezza non le impedisce di potersi allenare in modo impegnativo.
La mia esperienza sul campo mi ha fatto notare come, non appena verifica i primi risultati di miglioramento della condizione di benessere generale e della forma fisica, la sua tenacia aumenta al punto da sopportare dei volumi di allenamento intensi resistendo ottimamente alla fatica.
Questa tipologia di allenamenti è volta a ridurre al minimo tutte quelle che sono le varie problematiche che affliggono normalmente una donna durante il suo percorso di vita, come: osteoporosi , sedentarietà, cellulite, cattiva circolazione, depressione ormonale correlata all’invecchiamento, sovrappeso ed obesità (che possono portare a dei forti scompensi strutturali e fisiologici), diabete, ipertensione , indebolimento del sistema immunitario, patologie di vario genere riguardanti l’apparato muscolo scheletrico e nervoso.
Ma cosa vogliono veramente le donne? La maggior parte delle nostre clienti desidera ottenere dei percorsi specifici per combattere, ridurre o possibilmente eliminare gli inestetismi tipici appunto del sesso femminile (cellulite e ritenzione idrica, o grasso addominale nelle tipologie androgine).
Conoscere bene queste patologie significa essere in grado di elaborare dei corretti protocolli allenanti e dare consigli adeguati e pertinenti, che riguardano non solo l’allenamento, ma anche l’alimentazione e il comportamento complessivo che la donna deve adottare se vuole realmente sconfiggerle o anche se vuole solo cercare di contrastarle.
L’esercizio fisico regolare previsto dal programma di allenamento donna rappresenta una delle armi più efficaci, ma anche camminare e non correre.
Infatti i ripetuti impatti col terreno possono causare delle microlacerazioni alle membrane delle cellule adipose che a lungo andare possono peggiorare la situazione, evitare alcol e fumo, evitare l’eccessivo consumo di caffè e tutta una serie di ottimi consigli che un buon istruttore deve essere in grado di suggerire alle sue clienti educandole ad uno stile di vita più corretto.
Pertanto noi dell’ Energy Fitness abbiamo come obiettivo ultimo del percorso di allenamento donna, quello di creare dei programmi specifici basati su solide conoscenze scientifiche, per rendere la vita delle donne decisamente migliore restituendo loro un fisico più informa e quindi naturalmente più attraente. Per fare tutto ciò si lavorerà con varie tecniche allenanti quali ginnastica generale , varie forme di stretching e non per ultimo, allenamenti di forza per incrementare il tono generale della muscolatura.
Teniamo a sfatare un mito secondo il quale i pesi ingrossano, portando ad un eccessivo sviluppo muscolare del soggetto femminile: la scienza ha ben chiarificato che manca alla donna un corredo ormonale atto a provocare un’ipertofia significativa del muscolo allenato. Si parla di una quantità di ormoni volti alla crescita rilasciati dalla donna, inferiori di 10-30 volte rispetto a quelli rilasciati dall’uomo durante l’allenamento.
In palestra agiremo cosi:
– evitare movimenti che portino ad un accumulo eccessivo dell’acido lattico
– effettuare esercizi basilari con carichi per tempi brevi, movimenti esplosivi e pause di recupero larghe
– per le donne sedentarie bisogna pianificare un lavoro con ripetizioni più elevate in modo da riattivare i meccanismi di contrazione e decontrazione muscolare
– inserire dell’attività aerobica per 20’min per 2/3 volte a settimana in modo da riattivare il sistema cardiaco respiratorio
– scegliere un alimentazione depurante e bere molta acqua.
L’allenamento per contrastare le adiposità localizzate (anch’esse spesso classificate erroneamente tra le manifestazioni della cellulite) ,ovvero quelle alterazioni causate da un eccesso di tessuto adiposo sottocutaneo localizzato soprattutto nella zona trocanteri.
Anche qui l’allenamento può essere strutturato alternando esercizi di body building ( squat, stacchi, abductor machine..) insieme ad esercizi tipici dell’allenamento funzionale (per esempio i circuiti o l’allenamento con le kettlebells, gli elastici,le palle mediche ecc..)
L’allenamento per la gravidanza può essere praticato senza problemi previa valutazione medica e con un ‘intensità e un volume moderati per circa 40/50 minuti.
Parlare di ginnastica per gli over 60 è una cosa naturale per noi italiani.
L’Italia è uno dei paesi più “vecchi “al mondo: non solamente per un alto indice di anziani, ma anche per l’accresciuta longevità che essi hanno e la scarsa natalità. In un paese come il nostro quasi il 15% della popolazione supera i 65 anni. Ma vivere fino a 120 anni, come molti vorrebbero, non è così piacevole se lasciamo che i vari acciacchi si accumulino sempre più.
Tra gli uomini oltre gli 85 anni il tasso di disabilità sale al 40% e tra le donne al 50%, il che significa un forte incremento di richieste di medicinali, assistenza medica, assistenza infermieristica pubblica e privata con costi che vanno fortemente ad incidere sullo stile di vita.
Alcune forme di disabilità si possono contrastare con una ragionevole attività fisica che può migliorare la qualità della vita stessa. Chi intraprende un appropriato programma di allenamento deve essere seguito con attenzione da esperti affinchè possa comprendere i propri limiti e non abusi delle proprie energie ottenendo invece effetti indesiderati. Principale causa della disabilità negli anziani è la sarcopenia, ovvero la perdita di massa muscolare e quindi di forza. Nell’anziano bisogna lavorare tenendo presente l’obiettivo di migliorare la funzione cardiovascolare e metabolica, ma anche il miglioramento della massa muscolare grazie all’incremento della dimensione delle fibre, la forza, la potenza, la flessibilità e la massa minerale ossea.
Cosa crea l’allenamento nell’anziano?
Oltre ad una migliorata capacità motoria, soprattutto l’allenamento per la forza incrementa la sintesi proteica e rallenta quindi il progressivo decadimento muscolare, aiuta a favorire la flessibilità, la capacità motoria e la correttezza posturale di persone che per l’avanzato stato dell’età sono meno sciolte nei movimenti.
L’allenamento per anziani è volto a favorire alcuni aspetti principali, come la respirazione, il rilassamento e l’allungamento degli arti, una postura migliore e una maggiore padronanza del proprio corpo. Gli utenti anziani potranno sentirsi più sicuri nei movimenti e saranno inoltre meno soggetti a possibili lesioni degli arti e dei muscoli.
L’ allenamento per la terza età prevede esercizi di stretching per le gambe, le braccia, la colonna vertebrale e il collo, eseguiti prestando particolare attenzione alla respirazione, molto importante per ristabilire il benessere e l’equilibrio psicofisico, ma anche esercizi di tonificazione per aumentare la massa muscolare: sia con le macchine che con pesi liberi; naturalmente sempre valutando le capacità della persona.
In pratica si svolgeranno :
-Esercizi di rafforzamento delle gambe per migliorare la capacità di deambulazione.
-Esercizi che rendono sciolti e mobili i piedi, migliorando la capacità di appoggio e sostegno
-Esercizi che servono a migliorare il movimento dalla posizione sdraiata a seduta e da seduta a eretta
-Esercizi di mobilizzazione delle spalle e rachide cervicale e scioglimento della colonna vertebrale
I nostri servizi
ALLENAMENTO PER TONIFICARE E POTENZIARE I MUSCOLI
si pone come fine ultimo il cambiamento
della composizione corporea.
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ALLENAMENTO AL FEMMINILE
è volta a ridurre al minimo tutte quelle
che sono le problematiche di una donna
durante il suo percorso di vita.
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ALLENAMENTO PER TONIFICARE E POTENZIARE I MUSCOLI
si pone come fine ultimo il cambiamento
della composizione corporea.
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ALLENAMENTO AL FEMMINILE
è volta a ridurre al minimo tutte quelle
che sono le problematiche di una donna
durante il suo percorso di vita.
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ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
è un allenamento di estrema
completezza che garantisce risultati.
ALLENAMENTO CARDIO
ti aiutano ad introdurre nella tua vita
l’attività fisica e motoria.
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ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
sono allenamenti di estrema
completezza che garantiscono risultati.
ALLENAMENTO CARDIO
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MOVIMENTO PER GLI OVER 60
aiuta a favorire la flessibilità, la capacità
motoria e la correttezza posturale.
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Cosa aspetti?
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aiuta a favorire la flessibilità, la capacità
motoria e la correttezza posturale.
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Recensioni
Energy non è solo una palestra, Energy e’ uno staff competente sempre pronto a supportarti e anche sopportarti! Personal trainer preparati che con il sorriso e la gentilezza ti accompagnano verso i tuoi obiettivi. La cura che trovi negli ambienti è perfettamente coerente con lo stile del team Energy. Sono pienamente soddisfatta della mia scelta e la consiglio sia a chi della palestra ha fatto un’abitudine sia a chi ci si affaccia per le prime volte
Michela Trentin
Premetto che avevo scelto già Energy anni fa perché era una palestra “diversa” e ci sono ritornata dopo 15 anni e per fortuna è rimasta così… qui quando ti alleni non sei una scheda di allenamento sei una persona seguita con professionalità..la palestra è pulita e disinfettata continuamente…e loro sono uno staff top in tutto…quindi la sceglierei di nuovo ad occhi chiusi e la consiglio!!!grazie a tutto lo staff Energy
Lisa Macchi
Palestra davvero molto bella, grande, ben attrezzata e pulitissima… ma soprattutto fatta di persone professionali, preparate, fidate… È un grandissimo piacere allenarsi qui con voi… Mi sento libera e rinata, in ottime mani! Grazie Grazie!!!
Francesca Balestri
Mi sono sempre piaciuti gli sport di gruppo, tutte le volte che mi sono iscritta in palestra ho sempre mollato dopo poco tempo. Non potendo fare il mio sport preferito ho deciso di iscrivermi in questa palestra e credo proprio che ho trovato quella giusta. Il personale ti segue in tutti gli esercizi che fai, pronti a correggerti quando sbagli e a darti consigli per fare al meglio il tuo allenamento. I proprietari pronti a venire incontro a tutte le tue esigenze. PALESTRA TOP.
Filomena Benedetto
Palestra super, grande e ben attrezzata. Prima dell’iscrizione ho fatto un colloquio con Andrea, il titolare della palestra, per individuare gli obbiettivi da raggiungere. Si viene seguiti con schede personalizzate da uno staff sempre disponibile, gentile e qualificato. Palestra molto pulita, gel igienizzante ovunque e attrezzi disinfettati dopo ogni utilizzo. Si accede nel pieno rispetto delle norme AntiCovid. Soddisfatta di frequentare Energy !!!
Elisa Cetti
Solo il fatto che mi faccio quasi 20 km per venire in questa palestra dice tutto! In Energy trovi accoglienza, disponibilità, serietà, ma soprattutto pulizia. Allenarsi qui non vuol dire solo ottenere un risultato a livello fisico, vuol dire anche stare bene mentalmente e avere più energie. Complimenti a tutto lo staff, al quale è inevitabile affezionarsi! Un bacio, Chiara
Chiara Tinghi
Non la definirei una comune palestra, bensì una scuola dove è possibile imparare come gestire il proprio corpo al meglio per ottenere risultati non solo soddisfacenti ma soprattutto duraturi, perché non solo il fisico cambia durante questo percorso ma bensì lo stile di vita! Il personale è estremamente gentile, solare e soprattutto attento nel dare il giusto supporto, ascolto e insegnamenti là dove servono. Il clima è molto accogliente.
Ilaria Scarpelli
Mi sono segnata in palestra a settembre e mi sto trovando molto bene con tutti i ragazzi, che sono preparati, presenti, disponibili e non ti lasciano mai sola. Mi sono stati fatti due diversi programmi, uno per ciascun obiettivo che mi sono prefissata, e di volta in volta ne valutiamo l’adeguatezza e l’eventuale aumento di difficoltà. L’ambiente è molto accogliente e in sala, così come nello spogliatoio, c’è una grande attenzione alla pulizia. Ringrazio gli amici che me l’avevano consigliata e non posso far altro che consigliarla a mia volta..!
Maria Vittoria Marchetti
Palestra accogliente e pulita, personale gentile e preparato che ti segue in ogni tuo allenamento, norme anti-covid rispettate pienamente. Davvero una palestra di grande qualità e professionalità!
Gaia Filippini
La palestra che cercavo, super attrezzata, pulita e con personale molto attento e competente che ti segue in ogni esercizio, proprio come l’aveva descritta Andrea all’iscrizione. Sceglierei di nuovo energy.
Marco Baldereschi
Per una come me, che non ha mai “amato” andare in palestra, iniziare a frequentare la Palestra Energy di Pontedera ha rappresentato una vera svolta! Un ambiente ideale, con personale attento e professionale che è sempre pronto a correggere, suggerire, incoraggiare e aiutare senza mai essere eccessivo e invadente: l’ideale per una diversamente giovane come me. La palestra è pulita, ben organizzata, areata e accogliente. Lo Staff è attentissimo al rispetto della normativa COVID-19 e vi sono ovunque i presidi appositi a disposizione di noi frequentatori: faccio attività fisica e mi sento tranquilla e sicura, cosa volere di più? L’ho già consigliata e continuo a consigliarla, certa di andare sul sicuro!
Raffaella Picchi
Palestra molto accogliente, spaziosa e ben attrezzata. C’è grande attenzione alla pulizia ed al rispetto delle norme anti-covid, per cui è un luogo ideale in cui allenarsi in sicurezza. Lo staff è molto qualificato e disponibile, sempre pronto ad aiutare e a spiegare gli esercizi. Il programma di allenamento è personalizzato ed adeguato alle esigenze ed agli obiettivi personali. Da quando frequento la palestra mi sento molto più energica ed attiva, per cui non posso che ritenermi soddisfatta.
